Gần đây tôi đã tham dự một sự kiện thú vị và kích thích tư duy tại Newseum ở Washington, D.C., được gọi là "Lão hóa: Ý nghĩa của việc sống 100." Apeg và Forbes đã tổ chức một cuộc hội thảo cả ngày, nơi các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực y tế, công nghệ, tài chính và tài chính cá nhân, giáo dục và chính sách tập hợp lại để chia sẻ suy nghĩ của họ về sự lão hóa và ý nghĩa của nó.

Chúng tôi đã được chào đón với màn hình tương tác đầy màu sắc khác nhau. Một xô đầy những quả bóng màu vàng sáng vẫy gọi với câu hỏi: "Làm thế nào để triển vọng của một cuộc sống lâu hơn làm cho bạn cảm thấy?" Chúng tôi đã lấy một và gửi nó vào phản hồi cộng hưởng tốt nhất với chúng tôi. Các lựa chọn: "Tôi sợ hãi", "Tôi hoài nghi", "Tôi ngạc nhiên", "Tôi hy vọng" và "Tôi rất phấn khích".

Ý nghĩ sống đến 100 có vẻ đã rất xa vời từ nhiều năm trước, khi tuổi thọ thấp hơn đáng kể so với ngày nay. Vào năm 1900, nếu bạn đạt 47 tuổi, bạn đã hoàn thành công việc.


Sự ra đời của nước sạch khiến tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh giảm, cũng như phương pháp thanh trùng thực phẩm và phương pháp làm lạnh trên diện rộng, giúp cải thiện cả dinh dưỡng và an toàn thực phẩm. Năm 1940, khi penicillin được phổ biến rộng rãi, điều trị các bệnh nhiễm trùng một lần gây tử vong như viêm phổi, lậu, nhiễm độc máu và sốt thấp khớp là có thể.

Đến năm 1950, tuổi thọ đã tăng lên 68. Vắc-xin bại liệt, tiếp cận nhiều hơn với giáo dục đại học và các chính sách môi trường mới giúp không khí và nước sạch hơn và an toàn hơn giúp chúng ta sống lâu hơn.

Kể từ đó, sự phát triển nhanh chóng của công nghệ và các tiến bộ y tế và an toàn khác thậm chí còn tăng tuổi thọ hơn nữa. Đây là một thực tế đáng kinh ngạc: Ở các quốc gia già nhất, một nửa số trẻ 10 tuổi ngày nay có thể sống tới 104. (Những quốc gia này bao gồm dân số nữ Chile, Nhật Bản, New Zealand, Na Uy và Hoa Kỳ.)


Nghĩ rằng khi An sinh xã hội được thành lập vào cuối những năm 1930, không có hy vọng rằng bất cứ ai sẽ sống đủ lâu để thu thập nó là cả đáng sợ và thú vị.

Tôi không biết về bạn, nhưng khi tôi lớn lên, tôi sẽ hiểu được thực tế rằng tôi đang chống lại sự lão hóa. Nó dường như không bao giờ là thực tế khi tôi còn trẻ Bạn có thể biết những gì tôi muốn nói là cảm giác rằng sự lão hóa xảy ra với người khác và không có cách nào bạn có thể hình dung nó xảy ra với bạn. Tất nhiên, vô lý và phi thực tế và một suy nghĩ hoàn toàn vô ích.

Nhưng khi nhiều năm tiến bộ, và tôi rất biết ơn vì họ đã làm điều đó, tôi có một chút khôn ngoan và thực tế hơn. Thái độ của tôi đối với lão hóa? Tôi đặt mục tiêu điều trị lão hóa nhiều khi tôi làm công việc của một nhà báo. Điều đó có nghĩa là tôi:


  • Thức dậy mong chờ nó

  • Xuất hiện, sẵn sàng và hào hứng cho thử thách

  • Tìm kiếm những điều tôi cần biết

  • Tiếp cận cuộc sống với sự tò mò và sau đó giáo dục bản thân thông qua nghiên cứu đáng tin cậy

  • Hãy chuẩn bị và sắp xếp và xây dựng một kế hoạch, với sự cảnh báo mà đôi khi tôi cần phải linh hoạt và điều chỉnh khi mọi thứ xoay chiều

  • Tham gia đầy đủ và nhiệt tình

  • Theo kịp / nhận thức được các xu hướng và tiến bộ mới nhất

  • Bao quanh tôi với những người tích cực, tốt bụng

  • Luôn phát triển kỹ năng của tôi và cố gắng học hỏi những cái mới

  • Cung cấp quá mức

  • Hãy từ bi và công bằng

Tóm lại (và bạn thực sự không thể đặt sự lão hóa trong một bản tóm tắt, ít nhất là vậy), 10 sự thật hàng đầu lượm lặt được từ sự đắm chìm cả ngày của tôi tại hội nghị:

  1. Một phần đáng kể dân số của chúng ta sẽ sống lâu hơn dự kiến.

  2. Vấn đề thái độ. Đừng để những định kiến ​​về tuổi tác trở thành những lời tiên tri tự hoàn thành! Thực tế quan trọng: Những người xem lão hóa tích cực có xu hướng sống lâu hơn. Mặt khác, nếu bạn nhìn thấy sự lão hóa một cách tiêu cực, bạn có nhiều khả năng phải vào bệnh viện.

  3. Mục tiêu của chúng ta không nhất thiết là sống lâu hơn, mà là sống tốt hơn và tận dụng tối đa cuộc sống lâu hơn.

  4. Già đi không có nghĩa là chúng ta phải ngừng học hỏi. Bộ não của chúng ta tiếp tục hoạt động lại và cho phép chúng ta học những điều mới. Bạn có thể học được rất nhiều tại YouU (You University = học dựa trên kinh nghiệm sống của bạn).

  5. Kết nối xã hội và các mối quan hệ là điều cần thiết để sống và già đi tốt về mặt cảm xúc, tinh thần và thể chất.

  6. Chúng ta có thể sẽ phải đối mặt với những thách thức về sức khỏe khi chúng ta già đi, nhưng có thể không có nhiều như chúng ta nghĩ. Đó là lý do tại sao việc chủ động với sức khỏe của bạn là rất quan trọng: các công việc thường ngày như làm vườn, được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh công nhận là một hình thức tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe lâu dài của bạn; chạy là bảo vệ cho học tập và trí nhớ của bạn; thiền là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng.

  7. Lạc quan và suy nghĩ tích cực vấn đề. Họ có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức, cũng như trường học và công việc.

  8. Cô đơn là một nguy cơ lớn đối với sức khỏe của bạn hơn là béo phì.

  9. Những yếu tố gây căng thẳng nhỏ hàng ngày sẽ gây hại cho sức khỏe tinh thần lâu dài của bạn.

  10. Bạn có thể tập thể dục đầy đủ bằng cách làm cho công việc hàng ngày của bạn mạnh mẽ hơn.

Trong thế kỷ qua, tuổi thọ chỉ tăng gấp đôi. Và tuổi thọ dài hơn cho bạn cơ hội để tái tạo lại bản thân, xây dựng các kỹ năng mới, bắt tay vào một sự nghiệp mới và tiếp tục phát triển. Đó có thể là một lý do tại sao khi được hỏi, "viễn cảnh về một cuộc sống dài hơn khiến bạn cảm thấy như thế nào?" phần lớn những người tham dự đã chọn "Tôi hy vọng."

Nếu bạn biết bạn sống tới 100, bạn sẽ thay đổi gì với cuộc sống của mình bây giờ?

(Các chuyên gia và nhà lãnh đạo nghĩ rằng điều khiển chương trình bao gồm: Bea Arthur, người sáng lập và CEO của Sự khác biệt; Ann Curry, nhà báo; Dave Evans, tác giả của Thiết kế cuộc sống của bạn và đồng sáng lập của Phòng thí nghiệm thiết kế cuộc sống Stanford; Jeff Halvey, trước đây Buổi biểu diễn hôm nay phóng viên và chủ nhà của Workout từ bên trong; JoAnn Jenkins, giám đốc điều hành của Apeg và là tác giả của Lão hóa; Rich Karlgaard, nhà biên tập tương lai lớn và toàn cầu, Forbes Media; Vivek H. Murthy, MD, Đại tướng phẫu thuật Hoa Kỳ 19; Suze Orman, chuyên gia tài chính cá nhân; Jonathan Stevens, phó chủ tịch cấp cao của Apeg, lãnh đạo tư tưởng và quốc tế; Cheryl Strayed, tác giả và đồng chủ trì podcast Dear Sugar Radio; Debra Whitman, Tiến sĩ, phó chủ tịch điều hành và giám đốc chính sách công của Apeg; Cheryl Woodson, MD, bác sĩ lão khoa; và Fabio Viviani và Maria Font Trabocchi, cả hai đều là nhà hàng.)

Đọc thêm:
Làm thế nào để điều trị làn da lão hóa của bạn
Bình thường hóa mãn kinh ở nơi làm việc
Bạn muốn sống lâu hơn? Ăn ít hơn có thể làm thủ thuật
Làm thế nào để làm cho hòa bình với một cơ thể lão hóa


THÁI ĐỘ Quyết Định Bạn là Ai trên Cuộc Đời Này! (Tháng BảY 2021).