Điện thoại di động của bạn đặt thế giới trong tầm tay của bạn, nhưng nó có thể tàn phá cổ của bạn. Thậm chí còn có một tên cho nỗi đau bạn nhận được khi nhìn xuống màn hình của bạn - "cổ văn bản" - và nó có thể gây ra vấn đề dọc theo toàn bộ chiều dài cột sống của bạn.

Cúi đầu về phía trước nhân với số lượng trọng lượng cơ cổ bạn cần hỗ trợ. Thông thường cổ của bạn hỗ trợ 10 pound mà đầu bạn nặng, nhưng khi cúi về phía trước có thể cần phải hỗ trợ tương đương 60 pound.

Những lời khuyên sau đây từ Chương trình phòng chống chấn thương công thái học của Đại học California có thể giúp ích.


Tìm góc tốt nhất. Góc nhìn tốt nhất là một chút dưới tầm mắt, vì vậy hãy nhớ điều chỉnh cách bạn cầm điện thoại.

Cho nó nghỉ ngơi. Việc liên tục cúi xuống nhìn vào màn hình của bạn hoặc tự xoay xở để xem điện thoại thông minh của bạn từ các góc độ khác nhau có thể gây ra vấn đề. Nghỉ giải lao thường xuyên và sử dụng thời gian đó để kéo dài cổ, vai và lưng.

Thực hiện điều chỉnh. Điện thoại thông minh của bạn đi kèm với vô số cách để điều chỉnh cách bạn sử dụng nó. Tìm hiểu cách thay đổi cài đặt cho kích thước phông chữ, độ tương phản và độ sáng để giúp màn hình dễ nhìn hơn - giúp tránh mỏi mắt, có thể dẫn đến đau đầu.

Cách bạn cầm điện thoại cũng tạo nên sự khác biệt. Bạn nên thường xuyên thay đổi cách bạn cầm điện thoại. Và xen kẽ gõ giữa ngón trỏ và ngón cái của bạn để giảm đau do chuyển động ngón tay cái lặp đi lặp lại.

Đừng bỏ qua số lượng lớn các cách bạn có thể nói chuyện trên điện thoại thông minh của mình mà không cần cầm nó. Hãy nhớ rằng bạn có thể cho tay nghỉ ngơi bằng cách sử dụng tùy chọn rảnh tay như loa ngoài hoặc tùy chọn đọc chính tả.


9 sự thật về lịch sử Ấn Độ có thể bạn chưa biết (Tháng Chín 2021).