Mua một tặng một. Chi 200 đô la và nhận được 20 đô la. Nhận vận chuyển miễn phí bằng cách chi tiêu chỉ $ 5. Tất cả chúng ta đều muốn nhận được nhiều tiền nhất cho việc mua sắm của mình.

Câu thần chú tương tự có thể áp dụng cho những gì chúng ta ăn. Bạn có biết rằng có những thực phẩm làm tăng tốc độ trao đổi chất? Nói cách khác, những gì bạn ăn có thể giúp bạn duy trì cân nặng hoặc thoát khỏi một số cân không mong muốn. Có mưu đồ?

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn, đó là quá trình trong các tế bào của bạn chuyển đổi những gì bạn ăn và uống thành năng lượng. Tuổi tác, giới tính, kích thước cơ thể và thành phần và mức độ hoạt động của bạn cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn.


Dưới đây là một vài loại thực phẩm giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và làm tăng quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.

Rau bina
Nhà máy điện xanh này được tải bằng sắt. Vì sắt giúp mang oxy mà cơ bắp cần đốt cháy chất béo, cơ bắp có thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Không phải là một fan hâm mộ rau bina? Bạn cũng có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn với đậu nành, củ cải Thụy Sĩ và đậu lăng. Công thức gà nhồi rau bina của chúng tôi có thể được nhân đôi để phục vụ trong bữa tiệc tối. Thêm một món salad phụ cho một bữa ăn hoàn chỉnh.

Ớt

Người hâm mộ các món ăn Ấn Độ, Trung Quốc và Thái Lan đang gặp may mắn. Ớt ớt (và các thành phần cay) thường được tìm thấy trong các món ăn này tự hào về capsaicin, cung cấp hương vị bốc lửa của ớt. Capsaicin làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn đủ để đẩy nó đốt cháy thêm calo và phá vỡ chất béo. Ớt nói đến quả của cây từ chi cây ớtvà bao gồm cayenne, ớt xanh, jalapeno, Thái, tobasco, habanero và Scotch nắp ca-pô. Nước sốt nóng, chẳng hạn như sriracha, cũng chứa capsaicin. Thành phần càng nóng, tác dụng càng lớn (mặc dù lợi ích của nhiệt có thể thay đổi tùy theo từng người). Thưởng thức Salad đậu đen và ngô này, tự hào với ớt cayenne, trong bữa ăn tiếp theo của bạn.


Cá là một nguồn tốt của iốt và selen, khoáng chất thúc đẩy chức năng tuyến giáp, điều chỉnh sự trao đổi chất. Cá cũng được đóng gói với các axit béo omega-3 tốt cho bạn. Chúng kích thích sản xuất leptin, một loại hormone khiến bạn cảm thấy no, do đó bạn ngừng ăn sớm hơn. Đi cho cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích hoặc cá hồi. Lấy một ít cá và rau bina vào bữa ăn của bạn nhờ món Cá hồi nướng với rau bina xào này.


Trà xanh
Trà xanh tự hào có catechin, chất mà một số người tin rằng giúp đốt cháy mỡ bụng. Thêm vào đó, đồ uống có chứa caffeine, có thể giúp quá trình trao đổi chất của bạn tăng nhẹ bằng cách tăng nhịp tim và khuyến khích hệ thống của bạn đốt cháy calo nhanh hơn. Tìm hiểu cách uống trà xanh để giảm cân.

Sữa chua
Cả hai loại sữa chua ít béo và thường xuyên đều chứa men vi sinh. Đó là vi khuẩn thân thiện có thể giúp giảm lượng chất béo mà cơ thể bạn hấp thụ. Các tế bào chứa canxi cũng đốt cháy nhiều chất béo hơn những tế bào không có nó. Sinh tố kem cam có chứa sữa chua này là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng, món tráng miệng hoặc bữa ăn nhẹ.

Nước
Nước là thức uống giúp bạn thu nhỏ. Trong thực tế, ngay cả hydrat hóa nhẹ có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Cố gắng uống nước lạnh, điều này buộc cơ thể bạn phải sử dụng nhiều calo hơn để làm nóng nó. Ngoài ra, uống nước sẽ giúp đảm bảo rằng bạn không nhầm lẫn đói khát.


Bưởi
Bưởi tự hào naringenin. Chất chống oxy hóa này đã được tìm thấy để giúp cơ thể bạn sử dụng insulin hiệu quả hơn. Điều đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và tăng cường đốt cháy calo. Trên thực tế, ăn một nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm mức độ insulin, có thể dẫn đến giảm cân. Bởi vì bưởi được nạp nước, chúng giữ cho bạn ngậm nước và hài lòng, giúp bạn ăn ít hơn. Thêm vào đó, trái cây chứa các enzyme đốt cháy chất béo, phân loại nó là một siêu thực phẩm giảm cân. Và bởi vì cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa loại quả này, nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Nhà máy điện này cũng là một nguồn protein, vitamin C, axit folic và kali tốt. Nấu cá tuyết ở đây trong lò vi sóng và trộn vào bưởi và rau để có một bữa ăn nhanh và lành mạnh.

Học nhiều hơn về 10 thực phẩm giúp giảm cân.


Đi trước và thưởng thức bánh mì nướng bơ cho bữa sáng. Phá vỡ sự nhanh chóng của bạn bằng những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như những quả trong quả bơ giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra trong khi duy trì lượng đường trong máu ổn định. Điều đó giúp ngăn ngừa sự cố năng lượng, rất quan trọng để giảm cân. Sinh tố xanh này sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ sau tập luyện và các chất béo và protein lành mạnh trong quả bơ và sữa chua sẽ giúp bạn cảm thấy no trong nhiều giờ.


7 THỰC PHẨM LÀM TĂNG TỐC ĐỘ TRAO ĐỔI CHẤT (Tháng MườI 2020).