Một nghiên cứu mới cho thấy, việc nhắm mắt ngủ ngon hơn có thể dễ dàng như phá vỡ cửa sổ phòng ngủ hoặc cửa ra vào.

Các nhà nghiên cứu Hà Lan đã sử dụng các phương pháp công nghệ cao để theo dõi các chuyển động ban đêm của 17 tình nguyện viên khỏe mạnh trong năm đêm. Một số người tham gia ngủ với cửa phòng ngủ hoặc cửa sổ mở, cho phép thông gió tốt hơn trong phòng, trong khi những người khác thì không.

Kết quả: Các phòng được thông gió tốt hơn có lượng carbon dioxide trong không khí thấp hơn (con người thở ra CO2 một cách tự nhiên) và dường như gắn liền với giấc ngủ tốt hơn, theo một nhóm nghiên cứu do nhà nghiên cứu môi trường Asit Kumar Mishra, thuộc Đại học Công nghệ Eindhoven, cho biết.


"Mức carbon dioxide thấp hơn [trong phòng ngủ] ngụ ý độ sâu giấc ngủ tốt hơn, hiệu quả giấc ngủ và số lần thức giấc ít hơn", nhóm của Mishra báo cáo ngày 22 tháng 11 trên tạp chí Không khí trong nhà.

Một chuyên gia về giấc ngủ của Hoa Kỳ cho biết môi trường ban đêm rất quan trọng để ngủ ngon.

"Nghiên cứu này nhắc nhở chúng ta rằng tất cả các phòng ngủ đều không bằng nhau và chất lượng giấc ngủ của chúng ta chắc chắn bị ảnh hưởng bởi các tính chất vật lý của môi trường xung quanh vào ban đêm", Tiến sĩ Steven Feinsilver nói. Ông chỉ đạo Trung tâm Y học về Giấc ngủ tại Bệnh viện Lenox Hill ở Thành phố New York.


Ông nói trong khi từ lâu người ta biết rằng mọi người ngủ ngon hơn trong môi trường mát mẻ hơn, "vấn đề chất lượng không khí trong nhà vì nó có thể liên quan đến chất lượng giấc ngủ không phải là điều được chú ý nhiều."

Nghiên cứu sâu hơn và thậm chí tỉ mỉ hơn có thể cung cấp những hiểu biết sâu sắc hơn, Feinsilver nói thêm.

"Các tác giả đã không thể sử dụng các biện pháp nhạy cảm nhất của giấc ngủ và thử nghiệm giấc ngủ chính thức bao gồm EEG [sóng não] có thể được tiết lộ nhiều hơn trong những điều kiện này", ông nói.


20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng (Tháng BảY 2021).