Nó là hấp dẫn.

Bạn có thể làm điều đó theo thời gian.

Hoặc, có thể bạn đang làm điều đó mọi lúc.


Nhiều cặp vợ chồng đang ngủ trên giường riêng.

Nó có thể là ngáy hoặc lịch trình của đối tác của bạn can thiệp vào giấc ngủ ngon của bạn. Có lẽ đối tác của bạn quay đầu, và bạn là một con cú đêm. Hoặc bạn quăng và xoay cả đêm và ăn cắp tất cả chăn. Hoặc có thể bạn thích phòng ngủ mát mẻ và đối tác của bạn thích nó nóng.

Có rất nhiều lý do cho việc không tương thích trong phòng ngủ và đó là những lý do không có bất cứ điều gì để làm với tình dục.


Những hậu quả của những đêm mất ngủ có thể khiến một số người phải trả giá cho cuộc hôn nhân của họ hoặc ít nhất là làm giảm chất lượng cuộc sống của họ.

Thực tế là có rất nhiều vấn đề nghiêm trọng phát sinh khi bạn không ngủ ngon.

Thiếu ngủ mãn tính ngắn hạn và dài hạn dẫn đến tất cả các loại vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần nghiêm trọng, chẳng hạn như:


  • Huyết áp cao
  • Bệnh tim
  • Cú đánh
  • Vấn đề bộ nhớ
  • Phản ứng miễn dịch suy yếu
  • Tăng cân
  • Bệnh tiểu đường loại 2
  • Phiền muộn
  • Tâm trạng
  • Hoạt động não bị suy giảm
  • Tử vong do tai nạn

Và những cuộc hôn nhân có thể bị ảnh hưởng bởi sự bất hòa trong phòng ngủ.

Một người bạn ngủ ngáy có thể mang lại điều tồi tệ nhất cho người bạn đời của họ, những thứ như đá, véo, đẩy hoặc suy nghĩ về việc xoa đầu họ bằng gối có thể xảy ra. Ngày hôm sau, người bạn đời đáng thương, thiếu ngủ đang tức giận, bực bội và ủ rũ. Đừng bận tâm rằng ngáy có thể là do rối loạn thể chất thực sự, như ngưng thở khi ngủ, thật khó để cảm thông khi bạn quá bận rộn cảm thấy tệ hại. (Nhưng đừng thúc giục đối tác của bạn đi học về giấc ngủ nếu bạn nghi ngờ có vấn đề, bởi vì không được điều trị, ngưng thở khi ngủ và các rối loạn khác có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lớn.)

Một số cặp vợ chồng cởi mở và không hổ thẹn khi thừa nhận rằng họ đang ngủ trong phòng ngủ riêng. Những người khác có thể xấu hổ khi thừa nhận nó hoặc sợ nó sẽ phản ánh kém về nhận thức về mối quan hệ của họ, và họ giữ bí mật được bảo vệ cẩn thận.

Nhưng theo khảo sát năm 2015 của National Sleep Foundation, gần một trong bốn cặp vợ chồng ngủ trong phòng ngủ riêng hoặc trên giường riêng. Một bài báo trong Thư hàng ngày trích dẫn một cặp vợ chồng, sau khi quyết định ngủ ở phòng riêng, không chỉ thức dậy hạnh phúc hơn nhiều, mà còn thấy sự cải thiện trong đời sống tình dục của họ.

Điều gì xảy ra nếu bạn không thể có phòng ngủ riêng, vì thiếu không gian hoặc một đối tác không đồng ý với sự sắp xếp đó? Dưới đây là một số gợi ý để cải thiện giấc ngủ của bạn, ngay cả khi bạn cùng giường (vô tình hay vô tình) bắt đầu làm hỏng nó:

  1. Bám sát một lịch trình ngủ thường xuyên.
  2. Giữ cho căn phòng yên tĩnh, tối và mát mẻ (60 đến 67 độ F được báo cáo là nhiệt độ ngủ tối ưu).
  3. Giữ các thiết bị điện tử của bạn ra khỏi phòng ngủ.
  4. Thực hiện theo một thói quen đi ngủ thư giãn.
  5. Tránh chất caffeine và rượu quá gần giờ đi ngủ. (Lưu ý rằng uống quá nhiều chất lỏng có thể dẫn đến các chuyến đi vào giữa đêm đến phòng tắm.)
  6. Tập thể dục hàng ngày.
  7. Hãy chắc chắn rằng nệm và gối của bạn thoải mái.

Cách đọc được đề nghị:

Là mãn kinh chơi Havoc với giấc ngủ của bạn?

Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới


Vợ chồng ngủ riêng có thể ngon giấc hơn (Tháng BảY 2021).