Hầu hết người Mỹ muốn có được trạng thái tốt hơn, nhưng một số ít đang nỗ lực để đạt được điều đó, một cuộc khảo sát mới cho thấy.

Hơn ba phần tư người lớn ở Hoa Kỳ nói rằng có vóc dáng và ngoại hình đẹp là "rất quan trọng" đối với họ, cuộc khảo sát cho thấy. Một số tương tự muốn thay đổi một cái gì đó về ngoại hình cơ thể của họ.

Nhiều người tự đánh giá là "quá béo" hoặc lo lắng rằng họ không đủ sức khỏe.


Bất chấp những cảm xúc đó, chỉ có 31 phần trăm cho biết họ biến việc tập thể dục thành "thói quen" thường xuyên. Và 45 phần trăm thừa nhận họ hoàn toàn không hoạt động, theo ReportLinker, một công ty công nghệ của Pháp đã thực hiện khảo sát.

Cuộc khảo sát, được thực hiện trực tuyến vào tháng 5, bao gồm hơn 500 người lớn ở Hoa Kỳ.

Không có kết quả làm các chuyên gia tập thể dục ngạc nhiên.


Heather Hausenblas, giáo sư về kinesiology tại Đại học Jacksonville, Florida, nổi tiếng rằng hầu hết người trưởng thành ở Hoa Kỳ đều thiếu các khuyến nghị về hoạt động thể chất.

Trên thực tế, chỉ có khoảng một phần năm người Mỹ đáp ứng các hướng dẫn tập thể dục, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ.

Đối với người trưởng thành, các hướng dẫn yêu cầu 2,5 giờ hoạt động aerobic vừa phải mỗi tuần, cùng với một số loại bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất hai ngày trong tuần.


Cả Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đều nói rằng người Mỹ nên tập thể dục ít nhất 30 phút năm lần một tuần.

Nhưng nếu rất nhiều người Mỹ nghĩ rằng họ không có hình thể và muốn trông đẹp hơn, tại sao họ không tập thể dục?

Đối với một, sự không hài lòng của cơ thể không phải là động lực tốt nhất.

"Nếu đó là lý do bạn bắt đầu tập thể dục, có lẽ bạn sẽ không gắn bó với nó", Hausenblas, người nghiên cứu hoạt động thể chất và hình ảnh cơ thể cho biết.

"Mặt khác," cô nói, "nếu lý do sức khỏe là động lực chính của bạn, bạn có nhiều khả năng duy trì hoạt động."

Đó là một phần vì lợi ích sức khỏe của tập thể dục vượt xa thể chất. Một khi mọi người thực hiện thói quen tập thể dục, Hausenblas nói, họ có thể nhận thấy một "lợi ích tâm lý", chẳng hạn như cảm thấy nhiều năng lượng hơn và ít căng thẳng hơn.

Đó là những hiệu ứng giống như những hiệu ứng có thể giúp mọi người theo dõi, Tiến sĩ Pamela Peeke, phát ngôn viên của ACSM đồng ý.

Peeke, giáo sư trợ lý lâm sàng tại Đại học Y Maryland, nói: "Hoạt động thể chất càng trở thành thói quen và bạn nhận thấy bạn cảm thấy tốt như thế nào, bạn càng nhớ nó nhiều hơn khi bạn không hoạt động".

Thật không may, hình ảnh cơ thể kém khiến một số người không bao giờ trở nên năng động, đặc biệt là phụ nữ, Peeke nói.

"Nếu bạn cảm thấy tồi tệ về cơ thể của mình, điều cuối cùng bạn muốn làm là sải bước vào phòng tập thể dục", cô nói.

May mắn thay, có rất nhiều cách để hoạt động ngoài việc tập gym, Peeke chỉ ra.

"Hãy đứng dậy và đi bộ," cô nói. "Đó là cách số 1 để bóng lăn."

Peeke cho biết cô tránh thuật ngữ "tập thể dục", để khuyến khích mọi người di chuyển bất cứ khi nào họ có thể, trong một thế giới đầy thang cuốn, điều khiển từ xa và công việc bàn giấy.

"Nếu bạn đang nghe điện thoại, hãy đi bộ xung quanh trong khi bạn nói chuyện," cô đề nghị. "Nếu bạn đang ở nơi làm việc, hãy sử dụng cầu thang để lên phòng tắm ba tầng, thay vì sử dụng tầng trên tầng của bạn. Chúng ta cần sáng tạo trong cuộc sống hàng ngày."

Đối với một số người, thật hữu ích khi tập thể dục với những người khác, cả Peeke và Hausenblas nói.

Trong cuộc khảo sát, gần một phần ba số người được hỏi cho biết họ duy trì động lực với sự giúp đỡ của bạn bè hoặc "bạn bè tập thể dục".

Những người khác nói họ đã sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị khác để theo dõi sự tiến bộ của họ, chẳng hạn như nhìn thấy bao nhiêu dặm họ đã có thể chạy bộ.

Các loại hoạt động phải được dựa trên sở thích cá nhân, quá, Hausenblas nói.

Trong cuộc khảo sát, hoạt động phổ biến nhất là "tập luyện tại một trung tâm thể hình, ngay lập tức bởi 40% người tập thể dục. Khoảng một phần ba cho biết họ chạy bộ, bơi hoặc chơi bóng rổ, trong khi 21% tham gia các lớp yoga.

"Điều thực sự quan trọng", Hausenblas nói, "là bạn làm những việc bạn thích. Nếu bạn thích ra ngoài, hãy ra ngoài đi dạo. Nếu bạn thích tham gia một lớp học, hãy làm điều đó."

Và luôn nhớ rằng đó không phải là về ngoại hình hay sự cạnh tranh, Peeke nói. Ba phần tư những người tham gia khảo sát thừa nhận rằng họ so sánh các đặc điểm của họ với người khác.

"Nếu bạn đang so sánh bản thân với người khác, bạn sẽ tự động hạ thấp điểm mạnh của chính mình", Peeke nói.

Thay vào đó, cô khuyên, hãy tập trung vào thế mạnh cá nhân của bạn và những lý do quan trọng hơn để duy trì hoạt động.

"Bạn đang làm điều đó vì lợi ích của bạn, và ở đó vì cháu của bạn?" Peeke nói. "Nếu động lực của bạn bắt nguồn từ tình yêu dành cho chính bạn, điều đó thật tuyệt. Nếu tất cả dựa trên việc thay đổi ngoại hình của bạn, thì bạn đã gặp vấn đề."


10 quy luật về tình yêu mà bạn không thể tránh khỏi (Tháng Chín 2021).