Béo phì ở trẻ em là một vấn đề thường theo trẻ em đến tuổi trưởng thành, khiến chúng bị đe dọa nghiêm trọng về sức khỏe sau này trong cuộc sống.

Dưới đây là cách để có được hoặc giữ cho cân nặng của con bạn trong phạm vi khỏe mạnh.

Đầu tiên, ăn uống như một gia đình là chìa khóa để ngăn ngừa tăng cân ở trẻ em. Tương tác gia đình tích cực đã được liệt kê trong các nghiên cứu được công bố trên nhiều tạp chí, bao gồm Khoa nhi.


Tuy nhiên, hủy bỏ tất cả các thành viên trong Câu lạc bộ Sạch. Cha mẹ ép con mình ăn hết thức ăn trong đĩa hoặc khăng khăng kiểm soát việc ăn của con mình có thể góp phần khiến trẻ bị béo phì và khiến chúng không học được cảm giác đói thực sự.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford đề xuất một phương pháp gọi là "phân chia trách nhiệm" để thúc đẩy các hành vi ăn uống lành mạnh. Bạn chịu trách nhiệm làm và phục vụ thức ăn, và con bạn có trách nhiệm quyết định có nên ăn hay không và ăn bao nhiêu.

Tiếp theo, tránh các thói quen lối sống đã được chứng minh là dẫn đến tăng cân, chẳng hạn như uống đồ uống có đường và xem quá nhiều TV, một hành vi ít vận động cũng khuyến khích ăn vặt không lành mạnh.


Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân. Điều này đặc biệt đúng với những người trẻ tuổi.

Tìm hiểu thêm: Một đứa trẻ buồn ngủ có nhiều khả năng chất đống

Đáng ngạc nhiên, mức độ căng thẳng cao trong gia đình cũng có thể góp phần gây ra béo phì ở trẻ em.


Cuối cùng, khi cha mẹ thừa cân, nguy cơ con cái họ trở nên thừa cân tăng lên. Vì vậy, làm tất cả những gì bạn có thể để đạt được một trọng lượng khỏe mạnh cho mình.

Tìm hiểu thêm: Biến việc giảm cân thành chuyện gia đình

Đây là một danh sách kiểm tra béo phì trẻ em chiến đấu:

  • Ăn như một gia đình.
  • Cung cấp nhiều trái cây và rau quả.
  • Đừng khăng khăng rằng trẻ em làm sạch đĩa của chúng.
  • Giảm đồ uống có đường và tăng nước.
  • Giảm thời gian xem TV và tăng thời gian hoạt động.
  • Hãy chắc chắn rằng trẻ ngủ đủ giấc.
  • Cải thiện chất lượng cuộc sống gia đình và giảm tiếp xúc với trẻ em.
  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh cho bản thân.

Nếu bạn lo lắng về cân nặng của con bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về các bước khác cần thực hiện.


Cậu bé 12 tuổi giảm cân thành công nhờ bí quyết này. (Tháng MườI 2020).